2013-08-20 wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa [...]
Dzięki za odpowiedź. Od dzisiaj wchodzi więcej biegania oraz aerobów ogółem. Odstawiam zupełnie nabiał oraz sól tam gdzie mam na to wpływ. Kawa czarna, wejdzie więcej zielonej i białej herbaty. Najprawdopodobniej zwiększę też tempo i objętość treningów. Dzienny bilans pozostawiam taki sam, czyli ok 2500kcal dziennie codziennie, chyba że mniej [...]
[...] - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,2 Sen [...]
[...] W całości się dłużej trawi i syci lepiej. Miałem o tym pisać u siebie dzisiaj. Zauważyłem, że jak zmiksuję twaróg na papę to potrafię poczuć głód przed drugim śniadaniem nawet po dodaniu otrąb. Natomiast ser tylko podziobany na kawałki + otręby syci mnie na 5-6 godzin. Podobnie na nasycenie inaczej działa owsianka zaparzana wieczorem, a [...]
no tutaj poczułem moc tych 200kg, ale bardzo fajnie weszło mi to MC chciałbym podwindować jeszcze ciężar w przysiadach do góry, bo widzę że duży ciężar dobrze na mnie działa - po piątkowych siadach do dziś czuję nogi Ładnie! Kiedyś podobno podniosłem 180kg w MC. Siła Ci rośnie. Sadełka prawie nie przybywa.
Co do libido to nie powiem pozytywnie%-) i ogólnie dłużej trzyma ( wiadomo o co kaman) ale co do reszty to pompy zero po prostu ten skład mnie nie klepie ale na innych może działa lepiej.
to i tak dobrze, że zlecił ale co miał autor na myśli niestety nie wiem... jeżeli chciał diagnozować dokładnie co się dzieje to badania hormonalne należało robić 3-4 miesiące po odstawieniu leków, czyli defacto teraz kiedy ci sie okres skrócił, byś poznała przynajmniej przyczynę dlaczego się skrócił i jak działa układ hormonalny... a teraz nie [...]
Dzień 16- TRENINGOWY 1 wykroki 10x30kg 10x30kg 10x30kg Nie mogę tego opanować...ale staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg [...]
Tygrum, błagam, nie porównuj jednego z najlepszych (zdaniem wielu najlepszego) bokserów w historii do Pudziana. Pudzian nie będzie miał takich umiejętności nawet za "milion lat". Tak jak pisałem, w przypadku porażki Pudziana, KSW może...Strzelić! Psychofani będą potrzebować leczenia psychiatrycznego (a może już potrzebują? ) Tak jest [...]
MMA napisal :Uczciwie przyznam, że na bukmacherce nie znam się tak jak Ty LHT. Sądzę jednak, że bukmacherzy muszą zachować mniej więcej równowagę pomiędzy ewentualnymi wypłatami na rzecz zwycięzców. To znaczy że jeżeli obstawiają 1:10 na Pudziana i 9:10 na Sylvię ustalają mały kurs na Sylvie - logiczne Troszke mnie pojechales z tymi zasadami jak [...]
Z Wawy doświdnika blisko koorwa.. znalazlem nowa "metode" cwizcenia pleckow...:/ ale neiw iem czy dziala.. "miensnie" sie spinaja... ale wiadomo ze nie tak mocno, jak normalnie ale barki nie chodza w ogole :D:D:D nawet filmik se nakrecilem zeby zobaczyc jak pracuja, ale nie ma jak umiescic zebyscie zobaczyli i poradzili:/
a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW? Skutecznosc jak na kazdym planie, to zalezy tez od ukierunkowania tego typu treningu, bo odmian jest wiele, i nie wiem o ktora ci konkretnie chodz jesli o ta ktora jest polecana na forum, to moje zdanie znasz, cala dyskusja z Rionem jest wlasnie na ten temat, jesli chodzi ci o inna forme, to napisz. od zawsze [...]
FBW forumowe dla tego moje zmodyfikowalem pod siebie, moze i glupio, bo dzielilem wrecz na aktony osobne dni treningu w planach mam cos na podstawie wylacznie cwiczen zlozonych, na ktorych opierajac trening mozna osiagnac wiele bardzo, czego przykladem jest wlasnie Peponent z katowanym przez niego HST Nigdy nie zakladam ze opuszcze trening bo [...]
mk92 uno - nie zrozumiales tego co napisalem duo - historia historia ale po co przytaczanie bezsensownych cytatow z dziejow skoro to bylo zle zinterpretowane tres - mialem na mysli ze ludzie od zawsze cwicza splitem, akzdy kto zaczyna przygode z tym sportem zaczyna od splitu - pomijajac odpowiednia osobe w stylu instruktora/znajomego itp quatro [...]
"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]
Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]
Normalnie tłumy szaleją Żyje kto? http://pl.youtube.com/watch?v=GUhq96JayhQ&translated=1 Uwielbiam ten taniec i towarzyszącą mu muzykę. Mimo, że już nie tańczę od bardzo dawna, to niesamowicie działa na moje poczucie piękna (ale to ładnie ująłem) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-27 17:35:03
a tak nawiasem to nie wal teraz czosnku tylko walnij dwa zabki na surowo przed snem ,najlepiej działa właśnie tak ,ewnetualnie zastosuj jeszcze mleko z miodem
dałbym Ci linka o ładowaniach, ale skasowany. na + podczas ładowania wydzielają się hormony,metabolizm przyśpiesza,lepiej schodzi fat i woda,psychicznie odpoczywasz. na mnie to działa, kiedyś robilem ckd + ładowania, to nie to samo co teraz. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:08:26
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
